Почему некоторым женщинам постоянно хочется спать

Современные женщины выдерживают бешеный ритм жизни. Им удается строить карьеру, при этом быть хорошими хозяйками, заботливыми мамами, любящими женами. Нередко из-за накопившейся усталости, стрессов, эмоционального напряжения у женщин отмечается сильная сонливость днем. Единичные эпизоды не вызывают опасений или тревоги. Систематическая же усталость, вялость, огромное стремление спать в светлое время суток – повод искать причину.

Дневная сонливость у женщин

Факторы, провоцирующие развитие сонливости

Считается, что постоянное желание отдохнуть, вздремнуть в светлое время суток, вызвано ночным недосыпанием. Это не всегда так. Существуют и другие причины сонливости у женщин.

Причины

  1. Сильная усталость. Здесь речь идет не только о физической, но и психологической перегрузке.
  2. Побочный эффект некоторых лекарственных препаратов, биологически активных добавок.
  3. Привычка есть перед сном.
  4. Лишний вес.
  5. Нарушение функционирования отделов головного мозга, отвечающих за деятельность центров сна.
  6. Гипотония.
  7. Сотрясения, травмы головного мозга.
  8. Железо дефицитная анемия.
  9. Патологии эндокринной системы.
  10. Беременность.
  11. Наступление климактерического периода.

Если утром после отдыха женщина отмечает, что у нее нет сил и энергии, постоянно хочется спать, стоит обратиться к специалисту.

Причины дневной сонливости у будущих мам

Многие беременные женщины не раз отмечали, что их не покидает ощущение усталости, вялости, разбитости и безразличия. Вместе с тем сильно хочется спать днем. Нормально ли это? Почему постоянно хочется спать беременной женщине, и что с этим делать?

Сонливость при беременности

Наиболее ярко выражена сонливость в первом триместре беременности. Это связано с гормональными перестройками организма. Повышение синтеза гормона прогестерона производит смягчающий эффект, легкое транквилизирующее действие. Таким способом организм защищается от физических нагрузок, стрессов, постоянной усталости. Если проявление не вызвано низким артериальным давлением, или падением гемоглобина в крови, к окончанию первого триместра оно практически исчезает.

Проявления патологической сонливости

Гиперсомния – повышенная сонливость в светлое время суток. Она отличается характерными признаками.

Признаки гиперсомнии

  1. После сна не наступает ощущение бодрости, свежести.
  2. Ощущение усталости, непреодолимое желание поспать.
  3. Головные боли, головокружения.
  4. Мышечные боли, спазмы.
  5. Нарушения памяти, восприятия, рассеянность.
  6. Притупление сознания.

В чем опасность состояния

Хроническая гиперсомния у женщин может быть признаком гормональных сбоев, перманентных психологических стрессов, постоянной физической усталости. Однако может быть симптомом более серьезных патологических процессов в организме.

Слабость, сонливость у женщин развивается вследствие патологии сердечно – сосудистой системы, поражений печени, понижения уровня гемоглобина в крови. Не покидающее ощущение вялости, тяга ко сну может сигнализировать об эндокринных патологиях, онкологических образованиях, почечных патологиях, нарушениях обменных процессов в организме.

Для исключения серьезных болезней стоит немедленно пойти в лечебное учреждение, пройти диагностические исследования.

Диагностические мероприятия

Если целый день хочется спать, и это ощущение не покидает на протяжении длительного периода времени, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

Перечень диагностических мероприятий для исключения патологических процессов:

  • общие лабораторные исследования крови, мочи;
  • биохимия крови;
  • консультация гинеколога;
  • консультация эндокринолога;
  • анализ крови на гормоны;
  • ультразвуковое исследование внутренних органов;
  • ультразвуковое исследование щитовидной железы;
  • ЭХО – кардиография;
  • электрокардиограмма;
  • электроэнцефалограмма;
  • полисомнография.

Исходя из полученных данных обследований, доктор дает рекомендации. Если все показатели, результаты в пределах нормы, стоит придерживаться простых правил, вести активный, здоровый образ жизни, улучшить гигиену сна. Если имеются признаки каких-либо заболеваний, а усталость и сонливость не связана с беременностью женщины, назначается медикаментозное лечение.

Рекомендации по борьбе с сонливостью

Женщина не понимает, почему постоянно хочется спать, что с этим делать? Соблюдайте простые рекомендации для нормализации состояния.

Рекомендации по борьбе с дневной сонливостью у женского пола

  1. Пейте больше простой воды. Суточный объем жидкости не менее 1,5 литров. Обезвоживание вызывает сонливость, усталость, рассеянность.
  2. Старайтесь избегать душных, темных помещений. Дефицит кислорода провоцирует гипоксию мозга, которая проявляется сонливостью. С исчезновением темноты прекращается синтез гормона сна мелатонина который регулирует циркадный ритм.
  3. Ведите активный образ жизни. Умеренные физические нагрузки, активный отдых, спорт, прогулки повысят качество сна.
  4. Контрастный душ с утра освежит, придаст заряд энергии, бодрости и хорошего настроения.
  5. Ограничить стрессы, эмоциональные, психологические нагрузки.
  6. Витаминотерапия. Витаминные комплексы от сонливости.
  7. Музыкальное сопровождение.

Включайте с утра музыку, слушайте ее по дороге на работу, учебу. Такая привычка бодрит, создает прекрасное настроение.

Что делать, если постоянно хочется спать, а соблюдение простых рекомендаций не приносит желаемого результата?

Лечение

Специалисты рекомендуют начать с использования не медикаментозных способов устранения гиперсомнии.

Коррекция питания.

Пересмотрите свой рацион. Наибольшую калорийность дневного рациона женщины должен составлять завтрак. Меню должно быть разнообразным, сбалансированным. Не злоупотребляйте калорийными, жирными, острыми блюдами, исключите фастфуд. Ешьте больше белковой пищи, пейте крепкий чай, кофе. Принимайте тонизирующие отвары трав, фито чаи.

Коррекция рациона при борьбе с дневной сонливостьюМедикаментозная терапия

  1. Препараты железа при анемии.
  2. Кофеин. Форму выпуска – микстура, драже. Суточная норма взрослого человека – 150-200 мг по 4-5 раз в сутки.
  3. Стимуляторы центральной нервной системы.

Любые лекарственные средства принимаются строго в соответствие с рекомендациями доктора.

Почему женщине хочется спать днем?

Причин может быт множество. Если женщина систематически отмечает подобное явление, не стоит его игнорировать, лучше обратиться к доктору и пройти обследование.

Здоровый образ жизни, рациональное питание, рациональная двигательная активность поднимает настроение, укрепляет защитный барьер организма, придает энергию, бодрость и силы. Любой женщине необходимо научиться снимать стресс, накапливающуюся усталость. Находите время для себя, посещайте бассейн, спортзал, спа. Достаточно отдыхайте после рабочего дня. Сведите к минимуму пользование гаджетами, которые оказывают пагубное воздействие на состояние вашего организма.



Автор
Елена Дорохина

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

Почему некоторым женщинам постоянно хочется спать
5 (100%) 5 votes