Здоровый сон

  • Как быстро заснуть за 1 минуту

    У каждого человека хотя бы раз в жизни был период когда нужно быстро заснуть ночью, но это не всегда получается и приходится по 30-60 минут вертеться в кровати, а сон все равно не приходит. Нередко бывает так, что, чем быстрее нам нужно уснуть, тем больше приходится тратить времени на засыпание. Потребность в быстром засыпании появляется […]


  • Нужна ли медитация перед сном — обзор основных техник

    Многие практикуют медитацию для самопознания, религиозных целей и прочих моментов. Если ее делать посреди дня, важна высокая степень концентрации. Но медитация перед сном считается более простой процедурой, поскольку ее цель — расслабление и спокойный сон. Среди тех, кто страдает бессонницей, ярко выражено желание заснуть ночью. Как только они ложатся на подушку, тут же появляется тревога, […]


  • Какая подушка лучше для здорового сна

    Выбирая подушку, каждый задается вопросом, на какой же подушке лучше спать, однозначного ответа нет, так как этот предмет подбирать нужно сугубо индивидуально. При выборе в первую очередь нужно учитывать такие характеристики как: размер, форма, жесткость, наполнитель. От того, насколько комфортно положение вашего тела во время сна, зависит продолжительность времени восстановления организма и проснетесь ли вы бодрым […]


  • Маска для сна — аксессуар или необходимость

    Одно из основных условий хорошего сна это тишина и темнота. При отсутствии этих условий в натуральном виде, можно их создать искусственно используя беруши в уши  и маску на глаза. Данные аксессуары представлены на рынке в огромном ассортименте и подобрать под свои нужды не составит труда. При наличии дискомфорта в виде постороннего шума или дневного света ими […]


  • Как выбрать беруши и спать спокойно

    Берушами называются средства которые своим телом закрывают слуховой проход, ухудшая проход звуковых волн в основном низкой частоты. Используются предпочтительно для защиты от шума, а также воды и посторонних предметов. Изготовляются из таких материалов как силикон, поролон, воск, пвх и другие, и имеют звуко-подавляющую эффективность то 20 до 40 ДБ. При выборе беруш стоит учитывать время […]